jak bf

[...] przebytych cykli sterydowych : 3 cykle 100 metki ; 1 cykl 25 propa Trening : Masowy Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 dni hehe ;D bo tyle jem jak narazie Clomid. Planowany następny za 10 dni. Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : Perfect. Sklonność do łysienia lub [...]

[...] UDO:56? chyba TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:jak ryba [...]

po co az +700kcal? wystarczy zaczac od +300 i ewentualnie dokladac w miare uplywu czasu. masz wtedy kontrole na %bf. wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone?

a tam marudzicie, jak na 3 miesiace stażu i 17 lat to clakiem fajnie wyglada pod wzgledem estetyki :P wiekszosc z was pewnie ma dwa razy wieksze bf :P moze chlopak wiczy na rzezbe ? :D

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo/endo 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:nie mam na czym sprawdzić -przysiad: tak jak wyzej :D

Na moje ok, aktualny bf 16-18%, co do boczków i brzucha jak najbardziej do wyrobienia/ wycięcia :)

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 miesiące 6.DIETA raczej nie trzymaj ale staram się jeść jak najwięcej(ryż,jajka,makaron,płatki owsiane,itp) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Edit: metka jak najbardziej ale co do pierwszego cyklu zamienilbys tego boldka na jakiegoś propka jeżeli to tylko tydzień trwa chyba że nie lubisz się kluc to jakiś dłuższy estr [...]

mam niski bf i w udo bije wlasnie 25 x 0,6, jak dla mnie sa idealne 25 x 0,6 jest czasami ciezko dostac, wiec z musu kupuje 0,7 x 30, tez daja rade

Zapytaj się ich czym te plany się różnią, dla nie jak ktoś ma masę i chce zrobić sylwetkę odkryć mieśnia musi zejść do niższego poziomu bf czyli też musi trochę schudnąć, tłuszcz swoje waży

Wyczuwam spory bf, ale mogę się mylić. Przy takim obwodzie ręki 1.5cm nie jest jeszcze tak zauważalna jak przy ~35cm, więc nie masz się czym przejmować, poszukaj w podwieszonych był gdzieś podobny artykuł.

[...] tylko brzuch? zazwyczaj jest to tak ,że dana osoba ćwiczy każda partie dieta i treningiem na mase a nastepnie ppo uzyskaniu odpowiedniej wagi jest stodowana wycinka-redukcja która jak sama nazwa mówi redukuje tkankę tłuszczową z całego ciała odsłaniając czysty mięsien z niskim bf - w waszym przypadku six pack poczytaj o całości i zastanów się

Gdyby tylko istniał jakiś sposób na sprawdzenie kondycji, w jakiej są nasze mięśnie... Porównaj wyniki siłowe: obecne z tymi przed-redukcyjnymi. Innym, gorszym, probierzem może być sprawdzenie wyników wydolnościowych: jeżeli masz niegorsze czasy, to jest ok. (jest to gorsze o tyle, o ile na wynik w aktywnościach tlenowych spory wpływ ma kondycja [...]

bf taki sobie ogolnie wazylem 93 kg teraz 80 kg zjechalem 13kg z lapy polecialo 2,5 cm z pasa 13cm nie wiem co zrobić. Zapytam inaczej, jakie są zalety i wady ładowania? Co mogę zyskać i co mogę stracić, jak powinno wyglądać ladowanie? za tydzien i za 2 tygodnie bede miał uroczystości więc bede miał ladowanie z konieczności.

mało błonnika, potasu, wapnia, magnezu, wit. A, D, E, B1, C. Tuńczyka w oleju zamień na świeżą rybę morską - łososia czy nawet śledzia. Co to za praca fizyczna? Węgli, białka i ogólnie kcal wydaje się sporo jak na taki bf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-03 17:35:56

Nie zażywając bcaa to tego katabolizmu on szczerze nie zauważy. On nie startuje w mistrzostwach, gdzie ludzie z niskim bf muszą dbać, aby nie utracić choć trochę mięśnia. Aminki przydają się bardziej przy redukcji, na masie zbędne są wg mnie. Jak masz mało kasy to nie kupuj. Pilnuj diety i treningu. W kwietniu skocz na cykl i będzie ok.

Skint nie robie sobie jaj;-) ale narazie napisalem "zalozmy" to takie dywagacje... Veltos nie znasz sie to sie nie udzielaj, proste, ale jak Ci to cos zmieni to masz: 1. WIEK: 27 2. WAGA: roznie 3. WZROST: ~175 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: roznie -białko: [...]

[...] tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 70 minut orbitrek i 10 minut bierznia Odżywianie : jak w diecie Cel : szybka i duza redukcja do BF ponizej 10 i przejscie na diete na mase Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:0,9 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden z 10 prolo 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 mies 11.POZIOM BF%: ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do fatu 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma

eddie01 skoro nie dodajesz tłuszczy to masz niski bf% logiczne, z tym że na Twoim miejscu zrobiłabym badania... kobieta bez tłuszczy miałaby problemy hormonalne %-) a poza tym "olej lniany" to zdrowy tłuszcz, a temat dotyczy odporności więc jak najbardziej.... polecam 8-)